Мой рацион питания

Елена Хромина | 02.04.2019

МОЙ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДОСТУПНЫМ ЯЗЫКОМ.
Сохрани, чтобы не потерять.
Старайся кушать минимум 5 раз в день. Ориентировочный рацион:
✔️Первый приём :
Сложные углеводы, различные каши по вкусу.
✔️Второй приём пищи:
Сложные углеводы: гречка, бурый рис, макароны из цельнозерновой муки или муки второго сорта, сырые овощи.
✔️Третий - четвёртый приём пищи:
Нежирная говядина, рыба, куриное филе, индейка, яйца,сырые овощи.
✔️Пятый приём пищи:
Обезжиренный творог, кефир или низкокалорийный йогурт, 4-5 яиц без желтка.

ЛАЙФХАКИ:
•Перед важным событием советую попить чай «бруснивер». Он выводит отеки с лица.
•Фрукты между приемами пищи, желательно один вид фрукта за раз.
•Нужно выпивать в день не менее 1.5 л чистой воды( не напитков). А ещё лучше пить воду с лимоном. Цитрусовые помогают сжигать жир.
•Добавьте в рацион хлореллу либо спирулину( не более 5 гр в день) улучшает обмен веществ и очищает организм.
•Тыквенное масло( очищает кишечник и содержит множество полезных веществ) по 1 чайной ложке в день.
•Масло расторопши( содержит множество полезных веществ для организма) по 1 чайной ложке в день.
•Продукты на основе майонеза и сам майонез уберите из рациона полностью.
Помни, что чипсы – твой враг, Соль – зло, Сахар – дурачьё, а ты молодец, красавица и попа твоя – орешек сладенький 🌸